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中國時報【陳瑄喻╱台北報導】
進入歲末年終，聚餐的機會也倍數成長，耶誕節、跨年、尾牙、春節以及春酒等活動緊接而來，醫師指出，這兩個月是最容易肥胖的時候，倘若沒有節制，往往至少胖上3公斤，年後尋求減重的人，至少增加4成。
年後減重門診增4成
台灣肥胖醫學會理事蕭敦仁醫師表示，耶誕節、跨年不少民眾愛買蛋糕、炸物來慶祝，尾牙時又酒不離身，這都是熱量相當高的食物，甚至還要續攤到宵夜場，若是毫不節制，要不胖也難。
蕭敦仁表示，曾有1名32歲的女性上班族，體重好不容易從65公斤減到50公斤，但進入尾牙季節後，因為禁不住上司、同事要求，結果場場都到，還得喝酒、陪吃宵夜，餐餐都吃到快吐出來，加上沒有運動，結果才過完年，又回到診所報到，一口氣又胖回了10公斤，得不償失。
吃火鍋、蛋糕熱量高
蕭敦仁說，耶誕節常見的翻糖蛋糕、薑餅屋等，油脂含量至少高達30至50％，而常見烤雞、煙燻火腿等，也是高油脂食物，更別說麻辣火鍋、薑母鴨、羊肉爐等，隨隨便便熱量就超標。
蕭敦仁表示，1公斤脂肪必須消耗7700大卡的熱量才能減掉，倘若每次跑步30分鐘消耗250大卡，至少須跑上924分鐘才能消耗完畢，「事前的控制絕對比事後懊悔來的好！」
減1公斤須跑924分鐘
北醫附醫營養室主任蘇秀悅建議，每次進食前半小時最好喝500毫升溫水，席間也要持續飲用，增加飽足感並促進代謝，才能減少進食的量。而吃火鍋的湯底則以清淡為宜，像是昆布鍋，少選麻辣湯底。
至於食材則建議多挑選青菜，還有富含蛋白質的豆腐與豬血等，多吃像白肉像是魚肉等，少吃加工食品。至於調味料方面，則是以蔥、薑、蒜加上醬油及醋為宜，勿用沙茶醬這種高熱量醬料，飲料則建議無糖飲料較好。
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旅美好手胡智為日前進入到光芒40人名單，他今天接受訪問時表示，當下聽到時還一下子沒會過意來，但接下來馬上就和父母報告了這個喜訊，他也謙虛的說，明白這只是個開始，自己接下來還要再多多努力才行。
胡智為今年在光芒2A蒙哥馬利餅乾(Montgomery Biscuits)留下7勝8敗、防禦率2.59的好成績，他謙虛的表示自己來到剛好來到一個適合自己的球隊，隊友和教練們都盡心地幫他，所以進步得很快。
「一開始電話打來時，我還沒睡醒，但是過了一陣子就明白了怎麼回事，馬上就和父母報喜訊，結果爸爸因為剛起床，回答超冷淡！」胡智為在談到得知自己升上大聯盟的當下，根本就還沒反應過來，當下還想回去睡回籠覺。
這次升上大聯盟，胡智為說自己今年有進入未來之星明星賽，而且連續三振對面的強打者，包括狀元郎Dansby Swanson，自己早就有可能會進入40人名單的準備，所以這次球季結束，馬上接著去自主訓練，回台灣後也一直照課表走，狀況維持得很好。
「進入40人名單只是個開始，更重要的是後面的25人名單，以及順利殺進大聯盟。」胡智為說，他明白現在開心只要開心一下下就好，因為接下來有更大的挑戰要面對，自己要繼續努力，為夢想努力。
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